Post-workout eine ja rinnatreening

Post-workout eine peale hilist rinnatreeningut #cleanbulk

• 1 tuunikalakonserv
• 1 cup keedetud kollaseid herneid
• 100g (keetmata kaal) valget riisi
• 300g kodujuustu - kasutasin 5%-st, kuna minu lemmikut MAXIAMAs polnud -.-

/ 1085cal, 107g valk, 15g rasv, 127g süsiv.

Trenn:

• Masinal lend x5
• Kaldega rinnalt surumine x5
• Horisontaalis surumine x4
• Horisontaalis hantl. lendamine x4
• Masinal kaldega press (supers.) x4
  Sisemine surumine hantlitega - võta suhteliselt kerged hantlid, suru hantlid kokku ja samal ajal pressi üles... haigelt annab tunda terves rinnas
• Cable-X (alt üles) (supers.) x3
  Allakaldega haamerpress
• Cable-X (ülevalt alla) x3 (kuni failini)

P.S
Väärakas poos, aga ei viitsinud rohkem pilte teha ja sain pildile, mida tahtsin