Kanapasta ja proteiinipannukad!
(jah, mulle meeldivad need pannukad)
Pasta:
• 200g kanarulaadi (kuum!)
• 100g (kuivkaal) pastat
• kodune tomatikaste
/ 570 cal, 72g süsiv., 43,2g valk, 10,2g rasv
Pannkoogid: need, mis alati (banaani-kaerahelbe-kohupiima, koduse alõtšamoosiga) - üks õhtuks, üks kooli.
Homme trennivaba päev (võib-olla kõhulihaste treening), seega 200-300 võrra väiksem kaloraaž ;)
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar