Nagitsad!
(Ise tehed tulevad palju paremad ja dieedisõbralikumad)
• 420g (kaks kanarinda) kanafileed
• 2 muna (M-suurus)
• 40g saiapuru (leivapuru on kallis, kuivatage leiba ja tehke ise puru, kui tahate rohkem kiudaineid/vähem kaloreid)
• Cayenne, must pipar, meresool, broilerimaitseaine
/ 725cal, 113g valk, 28g süsiv., 18,7g rasv
Eine: Pooled nagitsatest ja pakk (100g kuivkaal) riisi
Trenn: selg ja trapets (ja kõht)
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar