Omlett kana-ja sealihasingiga (hommikusöök), värske pirnõun ja kana riisi ja kollaste hernestega (+ spinatikotlet)! #cleanbulk
Hommikusöök:
• 100g kanaFILEEsinki
• 50g viru sink (taine sealihasink)
• 3 muna
• väike värske tomat
• 3 väikest pirnõuna, kohv vähese piimaga
/ 480 cal, 48g valk, 20g rasv, 27g süsiv.
Kooli/pre-workout eine:
• 200g nahata ja kondita kana
• 50g (kuivkaal) valget riisi
• 1/2 cup kollaseid herneid
• 1 spinatikotlet
/ 640 cal, 62,5g valk, 71g süsiv., 10g rasv
Trenn: rind, õlad
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar