Siis, kui hommikud on liiga kiired :)
Vara kooli, siis trenni ja tagasi kooli.
Kuum kanafilee valge riisiga, üleöö kaerahelbed ja singi-spinati omlett!
#cleanbulk
Hommikusöök:
• 3 keskmist muna
• 150g Nõo pitsasinki
• 1/2 cup munavalget + peotäis värsket spinatit
/ 480 cal, 22,4g rasv, 68,5g valk
Enne trenni/loengut:
• 1 1/2 cup täistera kaerahelbeid
• mahedad marjad: pohlad, metsmaasikad ja mustikad
• kaneel
(Jätan ööseks seisma)
/ 480 cal, 15g valk, 86g süsiv., 7,5g rasv
Peale trenni:
• 215g kanafileed
• 100g (kuivkaal) valget riisi
• kuum hiina kaste, värske sibul ja küüslauk
/ 565 cal, 56g valk, 4,2g rasv, 78,5g süsiv.
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar