Riisipuder mustikate, maasikate ja pohladega (kodused!) ja üleöö kaerahelbed hommikuks!
Bulk vajab süsivesikuid..
Õhtune eine:
• 200g (kuivkaal) riisihelbeid
• kodused mustikad, maasikad ja pohlad
/ 700 cal, 14 valk, 1,5 rasv, 155g süsiv.
Hommikuks:
• 2 cup täistera kaerahelbeid, üle öö jätan seisma
• kaneel
• hommikul lisan marju
Hea, lihtne ja kiire viis kvaliteetse süsivesiku ja kiudainete saamiseks kiiretel hommikutel!
Trenn: täna jalad (raske) ja homme hommikul rind ja kõht, enne laborit.
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar