Pühapäevane hommikusöök

Hiline hommikusöök trennivabal päeval.
Minul: omlett kanasingiga ning kaerahelbepuder alõtšamoosiga
Kallimal: kaerahelbe-banaanipannukas alõtšamoosiga

• 1 1/2 cup täistera kaerahelbeid (+ veidi kakaod ja kaneeli)
• 1/2 cup piima

• 3 muna
• 1/2 cup munavalget
• 4 viilu kanafileesinki

• keskmine õun

/ 935 cal, 63g valk, 107g süsiv., 30g rasv

Kallimal:

• 2/3 cup kaerah.
• 1/4 cup piima
• suur banaan (pool taigna sisse, pool pannuka peale)
• 2 muna
• kaneel, kakao
+ kodune moos
(Üks pannukas ei jäänud pildile)

/ ~500 cal, 25g valk, 73g süsiv., 16,5g rasv